夏季健康小贴士，防暑降温保健康
随着夏季来临，气温逐渐升高，防暑降温成为市民关注焦点。为保障市民身体健康，各地医疗机构和相关部门纷纷发布夏季健康小贴士，提醒市民做好防暑降温措施，预防各类夏季疾病。
高温天气下，中暑风险增加。医生提醒，市民应尽量避免在中午 12 点至下午 4 点高温时段外出，如需外出，务必做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。同时，要及时补充水分，多喝白开水、淡盐水或绿豆汤等防暑饮品，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，以防加重身体负担。
在饮食方面，夏季宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充维生素，又能清热解暑。减少辛辣、油腻食物摄入，以免加重肠胃负担。此外，适当食用一些具有防暑功效的食物，如苦瓜、冬瓜、荷叶粥等。
夏季也是肠道疾病高发期。为预防肠道疾病，市民要注意饮食卫生，不吃变质食物，不喝生水，餐具要定期消毒。在选择食物时，尽量选择新鲜食材，避免食用隔夜饭菜。外出就餐时，选择卫生条件良好的餐厅。
睡眠质量对身体健康至关重要。夏季昼长夜短，市民应顺应季节变化，调整作息时间，保证充足睡眠。可适当增加午睡时间，缓解疲劳，提高身体抵抗力。同时，保持室内通风，营造舒适睡眠环境。
如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、乏力等，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分。若症状严重，应及时就医。通过做好防暑降温措施，市民可平安度过炎炎夏日，保持身体健康。
